Ко мне можно прийти, если вы устали от тревоги, самокритики и постоянного напряжения, запутались в отношениях с собой или другими людьми, либо чувствуете, что жизнь складывается совсем не так, как хотелось бы.

Возможно, сейчас вы…

• постоянно тревожитесь, всё контролируете и не можете по-настоящему расслабиться;
• много себя критикуете, боитесь ошибиться, разочаровать других или оказаться недостаточно хорошей;
• устали быть той, которая справляется сама, заботится обо всех и почти не замечает собственных потребностей;
• испытываете много стыда и вины, даже когда объективно не сделали ничего плохого;
• запутались в отношениях, боитесь отвержения, терпите, подстраиваетесь, а потом срываетесь;
• живёте на автомате среди бесконечных «надо» и уже не очень понимаете, чего хотите сами;
• снова и снова прокручиваете одни и те же мысли, но ясности от этого не становится;
• переживаете кризис, расставание или перемены, в которых прежние способы справляться больше не работают.

Вам не нужно заранее составлять правильный запрос. Иногда первая задача терапии как раз и состоит в том, чтобы разобраться, что происходит и какая помощь вам нужна.

Я работаю в подходе ACT - терапии принятия и ответственности.

В ACT мы не ставим перед собой задачу полностью избавиться от неприятных мыслей и чувств, потому что тревога, страх, злость или боль неизбежно появляются в жизни. Но можно научиться лучше понимать свои переживания, справляться с ними и не позволять им каждый раз определять ваши решения и поступки.

Вместе мы разбираемся, как устроена именно ваша проблема: что запускает привычные реакции, от чего они защищают, почему повторяются и к каким последствиям приводят.

Терапия - это совместная работа.

Я не даю готовых ответов, как вам правильно жить, но и не остаюсь только слушателем: моя задача помогать вам замечать связь между переживаниями и поступками, осваивать необходимые психологические навыки и находить новые способы действовать в сложных ситуациях.

Когда к этому добавляется ваша готовность исследовать происходящее и постепенно менять то, что больше не работает, понимание начинает превращаться в реальные изменения. Вы по-новому действуете в привычных ситуациях и шаг за шагом строите жизнь, в которой всё больше места занимает то, что действительно важно для вас.

Меня зовут Мария Аганина
психолог и ACT-терапевт
3 года практики

Для меня психология это не только профессия, но и область постоянного глубокого интереса: я продолжаю развивать свою практику, углубляю профессиональные знания и ищу способы говорить о сложных процессах понятно и по-человечески. Один из таких способов - психологические комиксы, в которых через обычные жизненные ситуации я показываю то, что происходит внутри нас и в отношениях с другими.

Я довольно здраво смотрю на жизнь: она не всегда бывает лёгкой, справедливой и предсказуемой, а некоторые обстоятельства мы не выбираем или не можем быстро изменить. Невозможно совсем перестать тревожиться, злиться или болезненно реагировать на происходящее - мы всё-таки не роботы. Поэтому я не обещаю жизнь без сложностей и неприятных чувств. Для меня смысл психологической работы в другом: помочь человеку не потерять себя в непростой реальности, сохранить способность справляться, принимать решения и продолжать двигаться к тому, что для него важно.

Как психолог я не смотрю на человека как на набор проблем, которые нужно исправить, и уж тем более не занимаю позицию специалиста, у которого есть правильные ответы на все случаи жизни. Мне важно вместе разобраться в происходящем, чтобы постепенно за привычными страхами, требованиями к себе и попытками со всем справиться вы смогли лучше увидеть себя и выбирать, как строить собственную жизнь.

Я также жена и мама двух сыновей, поэтому знаю не понаслышке, как непросто бывает одновременно заботиться о близких, развиваться, работать и пытаться не потерять среди всего этого себя. Однако в терапии я опираюсь не на собственный жизненный опыт как универсальный рецепт, а на профессиональные знания и вашу личную историю.

Если сейчас вам трудно, вы запутались или чувствуете, что привычные способы больше не помогают, можно начать с первичной консультации. Мы обсудим вашу ситуацию и попробуем понять, в каком направлении двигаться дальше.